Então, se você realmente quer atingir um emagrecimento saudável, com qualidade e mais do que tudo, manter-se emagrecendo, minha dica é:

⠀Evite dietas muito restritivas

Restrições severas não são sustentáveis e duradouras.

Organize suas refeições

Uma pessoa que vai começar a seguir uma dieta precisa de organização, assim como aquela que está em dieta há anos, caso contrário ela não conseguiria sustentar esse estilo de vida.

Tenha paciência e disciplina

Não foi do dia pra noite que voçê engordou e não será assim que vai emagrecer.

Faça uma dieta que esteja em déficit calórico e se baseie no seu estilo de vida e suas preferências alimentares, pois a adesão a dieta é o fator mais importante para promover o emagrecimento.

Uma dieta planejada (não só em calorias mas como em proteínas, carbo e gordura) e a associação com treinos aeróbios e anaeróbios são de fundamental importância para que você perca “apenas” gordura e minimize a perda de massa muscular, que é muito comum acontecer nessa fase.